brak snu

Najpierw ankieta: ************************************************** Stan zdrowia(ewentualne przeciwwskazania do wykonywania niektórych ćwiczeń) brak Wiek 22 Waga 84 Wzrost 180 Staż na siłowni oraz opis ostatniego cyklu treningowego (jeśli taki był) ~3 lata Cel treningowy masa, sila Do jakiego sprzętu masz dostęp? lawka, wyciag gorny, stojaki, [...]

PROLOG Dosc czesto pytacie w waszych postach o to "Jak cwiczyc?", "Co zrobic aby byc wiekszym?", "Jaka stosowac diete?", "Jakich uzywac suplementow?" etc., brak Wam pomyslow, koncepcji, wiedzy na pokonanie wlasnych slabosci, poprawienie sylwetki, wlasciwego odzywiania sie, zwiekszenia sily, leczenia kontuzji etc. Inni znowu sa zbyt leniwi aby [...]

[...] kilka lat na własnej siłowni, podaje następujące wartości: waga: 87 kg wzrost: 180 cm wyniki: przysiad: 210 kg martwy ciąg: 190 kg wyciskanie leżąc: 152 kg suplementacja - brak dieta - kuchnia polska cel: wyciskanie 170 kg Proszę o podanie planu, na zwiększenie rezultatu w wyciskaniu, wynik dotychczasowy od kilku lat jest niezmienny, co mnie [...]

witam wszystkich Jakis czas temu zacząłem miec problemy z libido(brak porannych wzwodów oraz mniejsze zapotrzebowanie na sex,jadra także duzo się pomniejszyły ) , regeneracja, ogólnym samopoczuciem,cisnienie zaczelo skakac do wartosci 150/80. postanowiłem wiec zrobić badania hormonalne i ogolnie podstawowe , o ile podstawowe typu krew, mocz, [...]

[...] Wyciskanie stojąc 40kg pompki na poręczach 3s po 5-8pow. Czuję zastój a nawet cofanie bo półtora miesiąca temu było 5x5 105kg w przysiadzie na luzie (potem miesiąc choroby,brak diety). Męczy mnie już ten plan. Chciałbym spróbować splita, ale moje wyniki siłowe są marne i myślę czy nie spróbować planu z tego tematu [...]

Witam ;) Mój problem zaczął się jakiś rok temu.. wtedy mogłam cały dzień wytrzymać na jednej kromce chleba(brak apetytu), ciągle chciało mi się spać i miałam zawroty głowy.. po diagnozie lekarza okazało się, że mam bakterie helikobakter pylori(czy coś podobnego). Po odpowiednim leczeniu udało się ją zlikwidować i wróciłam do zdrowia. Natomiast od [...]

[...] śniadań- stają mi w gardle ale jakoś się zmuszam 9:30 Praca - coś w rodzaju kuriera, czyli jazda autem z częstymi postojami i umiarkowanym ruchem w pośpiechu - problem nr2. brak czasu na posiłki. 18:00 koniec pracy, powrót do domu i w końcu obiad 19:00 Kurs językowy lub jakaś fucha, wszystko przed kompem 20-21 Koniec zajęć a przy okazji sił i [...]

[...] diety i dobrego treningu mało co idzie - w wakacje jak mam totalny luz to bardzo ładnie idzie potrafie złapac 6kg na cyklu 8tygodnowym na no-boosterach i krecie. Tak wiec, jak myślicie stres, brak należytego snu, ciągle napięcie, wpływa na działanie teścia? Czy może teśc łagodzi wymienne wcześniej dolegliwości i można spokojnie łapać mase?

[...] w tym przypadku bedzie NAJLEPSZYM czasem na trening Mile widziane krotkie uzasadnienie ewentualnych propozycji Prosze o odpowiedz znawcow tematu wiekszych, mniejszych i nie tylko Dziekuje i pozdrawiam (sory za brak polskich znakow) Zmieniony przez - HoganiskO w dniu 2010-07-22 22:41:34 Zmieniony przez - HoganiskO w dniu 2010-07-22 22:59:25

[...] 32 lata, praca przy kompie, stres,mało snu i kiepskiej jakości, głowa ciągle zajęta myśleniem o robocie - terminy, zlecenia, płatności itd.. do tego siedzący tryb życia, brak ruchu, jedzenie w biegu Jeszcze przez jakies 2 miesiace tak to bedzie wygladalo potem bede mial wiecej czasu na prowadzenie zdrowego trybu zycia.. w efekcie bardzo mocny [...]

[...] W obcenej chwili waze 73 kilo przy wzrocie 163 cm. Jakims sposobem w ciagu roku wskoczylo mi jakies 8 kg. Mysle, ze to przez prace na nocnej zmianie, wieczny deficyt snu, brak energii bardzo malo Ruchu. Wykupilam karnet na silownie, ale kompletnie jestem zielona. Nie wiem co z czym "sie je". Pracuje fizycznie 8h dziennie, wracam z pracy nie [...]

[...] kresi amfy. Dlatego odrazu mi to sie spodobalo:)), ale gdzies po okolo 20 minutach treningu nagle wystapil taki zjazzzd, ze nie mogle- czulem sie caly oslabiony, kompletny brak sil! dlatego postanowilem zakonczyc trening, i teraz najlepsze po kolejnych 10 min. serce tak mi zaczelo bic ze naprawde sie przestaszylem- czulem jak mi cala klatka [...]

Witam:) Chciałem zapytać o kreatyne oraz porade odnośnie treningów. Nie ćwiczyłem jakieś 1,5 roku (brak możliwości), teraz postanowiłem zacząć od nowa więc skąbinowałem sobie łaczeczke itp. Wiem że wiele osób od razu będzie chciało mnie tutaj "zrugać" i napiszą żebym "poszukał w temach które już były" jednak zapytam w swym poście:) a więc: 1. [...]

[...] pojawia się u chłopców w okresie dojrzewania. Pierwsza polucja uznawana jest za objaw osiągnięcia dojrzałości płciowej. Polucje nie występują u wszystkich mężczyzn, a ich brak nie stanowi choroby. Częściej pojawia się u mężczyzn, którzy zachowują abstynencję płciową. Czasami polucji towarzyszą sny o treści erotycznej. Częstotliwość polucji [...]

[...] chce mi się spać ) wracam 14:00 o 17-18 już mega chce mi się spać i jak pójdę spać przebudzam się jakoś 21 i znowu muszę iśc spać . Wstaje znowu o 5 i ciągle nie wyspany i brak mocy to nie jest jednodniowe nawet po śnie ok. 10 godz. Na popołudnie jest podobnie Wstaje o 12-13 idę do pracy na 14 wracam 22 i o 23-24 spać i wstaje 12-13 . Nocki [...]

Dawno dawno temu za górami za lasami....ćwiczyłem na siłowni... Jednakże problemy zdrowotne pokrzyżowały mi plany, pare miesiecy w szpitalu, rok rehabilitacji, brak mozliwosci podniesienia lewej ręki do góry ponad głowe itd zrobiły swoje...w łapkach spadło do UWAGA 34,5cm (miałem nic wielkiego bo 38-39cm ale różnica widoczna znaczna). 3 tygodnie [...]

[...] 3. W koszulach na wprost gdy stanę do lustra, słabo widać klatę, a kiedy stanę bokiem jest wyraźnie widoczna. 4. Na ile słaba jakość snu wplywa na moje miesnie 5. Na ile brak*********ia sportu wplywa na rozrost miesni? Prace mam siedzaca, poza praca nigdzie za bardzo nie chodze. Jedyna forma aktywnosci fizycznej to silownia 3x w tygodniu 6 [...]

[...] godzin snu, pewnie też jakoś pomaga i daje odpocząć żołądkowi - dodatek cynamonu np. do kawy - zdrowa żywność - 20 minut spaceru, bo ze szkoły na przystanek potem do domu - brak odżywek, które mogłyby obciążać wątrobę - rotacja kaloriami i węglowodanami, - od czasu do czasu dzień z domowym fast-foodem. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu [...]

Witam 18 lat 192cm 77 kg 2x 20 mg dziennie Jezeli macie watpliwosci jak ten lek dziala i czy w ogóle dziala zapraszam do obserwowania tematu , posty bede zalączał prawdopodobnie codziennie i opisywal jak lek dziala , skutki uboczne i jak moje cialo na Izotek reaguje Kuracje zaczelem 3 dni temu tak wygladalem przed kuracja: [...]

[...] Chciałbym poprosić o ocenę diety i ewentualnie jakieś wskazówki jak ją poprawić. Moje dane: wiek: 27 wzrost: 175 waga: 90 Pracuję fizycznie, w tygodniu po około 70h. Na brak ruchu nie narzekam ale zaniedbałem się bardzo i chciałbym zrzucić kilka kilogramów (myślałem o dobiciu do 80kg) więc zacząłem treningi FBW, na siłownię uczęszczam 5x w [...]